Ateliers TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercices)

Et si vous preniez un temps pour vous ?
Un temps pour relâcher les tensions, apaiser le stress et vous reconnecter à votre corps.
Nous vous proposons des ateliers de TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) spécialement pensés pour les parents.
Les bienfaits du TRE® :

• Relâcher les tensions physiques et émotionnelles
• Diminuer le stress accumulé
• Se réapproprier son corps en douceur
• Retrouver plus de calme et de présence au quotidien

Ces ateliers sont animés par Mme Anne-Sophie Lamoureux, praticienne certifiée.

Qu’est-ce que le TRE® ?

La méthode TRE® (Tension and trauma Releasing Exercises) est une approche innovante qui utilise les mécanismes biologiques naturels du corps pour se libérer des tensions profondes, du stress quotidien et des traumatismes.

Le TRE® est innovant car de manière contre-intuitive, il part du corps pour apaiser l’esprit. Cette approche reste totalement complémentaire aux thérapies par la parole : elle permet d’apporter une aide plus rapide lorsque dénouer la parole prend plus de temps.

Le concept repose sur un mécanisme physiologique simple : le tremblement neurogénique ou spasme. Il s’agit d’une vibration involontaire qui prend naissance dans les muscles psoas (ces muscles s’étendent entre la colonne vertébrale et le fémur) et se propage à travers tout le corps.
En temps normal, ce mécanisme sert à réguler le système nerveux après un événement stressant. Le TRE® permet de réactiver volontairement ce réflexe pour décharger les tensions accumulées dans le corps.

Le Dr Berceli, créateur de cette méthode

La méthode a été développée par le Dr David Berceli, un expert dans le domaine du traumatisme. Travaillant pendant des décennies dans des zones de conflit et de catastrophe (Liban, Soudan, Israël), Berceli y fait des observations intéressantes.

Lors de bombardements, il a remarqué que les enfants et les adultes vivaient la même peur, mais que seuls les enfants tremblaient après l’événement. Les adultes, par pression sociale ou conditionnement culturel, réprimaient ces tremblements pour paraître forts et ne pas effrayer les enfants. Berceli a constaté que ceux qui ne tremblaient pas développaient plus fréquemment des troubles de stress post-traumatique.

Il s’appuie également sur l’éthologie. La recherche montre que les animaux tremblant après un trauma ont plus de chances de survie, par exemple après avoir échappé à un prédateur. Ce tremblement permet de brûler l’excès d’hormones du stress comme l’adrénaline ou le cortisol, de décharger la tension musculaire additionnelle et de signaler au système nerveux que le danger est passé. Le TRE® est donc né de la volonté de redonner aux humains cet outil biologique d’autorégulation.

Le déroulement d’une séance : Du mouvement à la vibration

Une séance de TRE® ne nécessite aucun équipement particulier, si ce n’est un tapis de sol. Elle se décompose généralement en trois phases.

1. Les exercices de fatigue musculaire

La séance commence par une série de sept exercices simples (étirements, flexions, appuis). L’objectif n’est pas la performance sportive, mais la création d’une légère fatigue musculaire, particulièrement au niveau des jambes et du bassin. Ces mouvements sollicitent notamment les muscles psoas, souvent appelés « muscles de l’âme », car ils sont les premiers à se contracter lors d’une réaction de peur (réflexe de sursaut) commandée par le système nerveux autonome.

2. L’activation des tremblements

Une fois les muscles légèrement fatigués, le pratiquant s’allonge sur le dos, les pieds joints et les genoux écartés (position du papillon). En levant progressivement les genoux et/ou le bassin, une vibration naturelle commence à apparaître. C’est le début du tremblement neurogénique. Le rôle du pratiquant est de rester un observateur curieux, laissant ces ondes masser le corps de l’intérieur, du bassin vers le diaphragme, les épaules et la nuque.

3. L’intégration et l’autorégulation

La phase de vibration dure généralement entre 10 et 15 minutes. L’aspect le plus crucial du TRE® est l’autorégulation : le pratiquant apprend à arrêter les tremblements à tout moment en allongeant simplement les jambes. La séance se termine par un temps de repos total pour permettre au système nerveux d’intégrer les changements et de revenir à l’équilibre.

Utilisations concrètes et bénéfices

Le TRE® est utilisé aujourd’hui dans des contextes extrêmement variés :

• Gestion du stress quotidien professionnel ou parental.
• Anxiété, insomnie, burn-out
• Traitement du stress post-traumatique à destination notamment des victimes de violences pour évacuer les traumatismes que les mots ne peuvent pas atteindre.
• Récupération sportive : Les athlètes l’utilisent pour relâcher les tensions musculaires chroniques et améliorer la souplesse fascia-musculaire.

Le TRE® représente un changement de paradigme : nous ne sommes pas obligés de « gérer » notre stress uniquement par la pensée ou la volonté. Notre corps possède sa propre pharmacie interne et son propre bouton « reset ».

En cas de doute et en fonction de la nature/intensité de vos difficultés, consultez votre médecin. Le TRE® n’est pas une thérapie à proprement parlé même s’il peut en avoir les effets. Sa pratique est complémentaire aux approches thérapeutiques.

Entre Parent’aise propose des ateliers mensuels, gratuits pour les familles adhérentes, participation en conscience pour les non-adhérents.

Il est important d’être accompagné lors de sa pratique, au début et d’avoir un suivi régulier pour apprendre à doser l’intensité et avoir un retour extérieur sur sa pratique et son évolution. C’est Mme Lamoureux, praticienne certifiée, membre de l’association TREFrance, qui vous accueille et répond à toutes vos questions :

Renseignements et inscriptions au 06 33 15 03 38

Venez découvrir cette méthode dans un cadre bienveillant et sécurisant, respectueux du rythme de chacun et chacune.

Plus d’informations sur le TRE® :
TREFrance.fr
TREGlobal.com